아미노산 효능에 대해 조사해보았습니다. 헬스장에 다니시는 분들께서는 아미노산에 대해 많은 지식이 있으시더군요.
아미노산은 근육량을 키우는데 관심이 있는 분들께서는 이미 많이 들어보신 내용일 거에요.
근육 운동을 심하게 한 다음에 피로가 급작스럽게 급격히 다가오는 분들에게 아미노산은 최고로 효과가 좋지요. 저는 근육운동도 하지않는데 일상생활만 해도 급격히 피로가 다가오는군요.
근육 운동을 심하게 한 다음에 피로가 급작스럽게 급격히 다가오는 분들에게 아미노산은 최고로 효과가 좋지요. 저는 근육운동도 하지않는데 일상생활만 해도 급격히 피로가 다가오는군요.
대표적인 아미노산 효능은 피로회복에 대한 효과가 좋습니다.
BCAA 분자사슬 아미노산이 함유되어 있고 게다가 아르기닌, 글루타민이 같이 들어있으면 피로회복과 조혈작용에 에 좋습니다. 또한 간을 보호해주는 효과가 있습니다.
그래서 평소에 술자리가 잦은 분들도 숙취해소나 간을 보호하기 위해 아미노산 음료를 많이 드시죠.
BCAA 분자사슬 아미노산이 함유되어 있고 게다가 아르기닌, 글루타민이 같이 들어있으면 피로회복과 조혈작용에 에 좋습니다. 또한 간을 보호해주는 효과가 있습니다.
그래서 평소에 술자리가 잦은 분들도 숙취해소나 간을 보호하기 위해 아미노산 음료를 많이 드시죠.
그리고 아미노산효능 연관내용을 보면, 근력운동을 무리하게 했을 경우 근육이 손상될 수도 있는데 이 근육손상을 회복해주는 작용을 합니다.
제 주위에 계신 이웃분께서도 헬스를 열심히 하고 계신데 실제로 운동선수처럼 운동시작 1시간 전에 아미노산을 복용하는 모습을 보았습니다.
그만큼 근육을 회복시키는데 무척 효과적이기 때문이기도 하고 더욱 많이 운동해서 더 근육을 만들고 싶어서겠지 생각이 됩니다.
결국, 아미노산은 우리몸을 정상으로 회복시켜놓는 기능이 뛰어나다는 의미랍니다.
멜라토닌을 형성하는데에도 아미노산이 작용합니다. 그래서 숙면을 취하게 하는 아미노산 효능도 있구요.
예를 들면, 잠이 잘 안올때 우유를 마셔주는 분들 많이 보셨을 거에요.
예를 들면, 잠이 잘 안올때 우유를 마셔주는 분들 많이 보셨을 거에요.
우유에도 아미노산이 풍부하기때문입니다.
또, 아미노산은 체지방을 분해해주는 효과와 유산소 운동 전에 아미노산을 복용하여 칼로리를 더욱 소모시키는데 효과적입니다.
또, 아미노산은 체지방을 분해해주는 효과와 유산소 운동 전에 아미노산을 복용하여 칼로리를 더욱 소모시키는데 효과적입니다.
아미노산이 들어있는 음식을 알면 음식으로도 섭취가 가능하겠지요?
아미노산은 종류가 여러가지인데요. 그 아미노산 종류에 따른 음식을 몇가지씩 보시겠습니다.
트레오닌 아미노산(견과류, 소고기), 아이소류신(소고기, 아몬드), 페닐알라닌(콩류, 유제품), 트립토판(생선, 고기, 바나나), 히스티딘(유제품, 고기류), 리신(생선, 고기), 류신(닭, 땅콩, 참깨), 발린(버섯, 고기), 메티오닌(유제품, 생선)에 아미노산이 풍부합니다.
아미노산은 종류가 여러가지인데요. 그 아미노산 종류에 따른 음식을 몇가지씩 보시겠습니다.
트레오닌 아미노산(견과류, 소고기), 아이소류신(소고기, 아몬드), 페닐알라닌(콩류, 유제품), 트립토판(생선, 고기, 바나나), 히스티딘(유제품, 고기류), 리신(생선, 고기), 류신(닭, 땅콩, 참깨), 발린(버섯, 고기), 메티오닌(유제품, 생선)에 아미노산이 풍부합니다.
이렇게 아미노산 효능과 아미노산 종류에 따른 음식들을 살펴보았어요. 아미노산 음료도 좋지만 음식을 통해 드시는 방법도 좋겠어요. 유익한 정보였기를 바라면서 마치겠습니다. 감사합니다.