통풍에 좋은 음식 보겠습니다. 최근에 많은 분들이 통풍에 걸리신다고 하는데요. 잦은 음주와 흡연, 과도한 육류섭취 등 잘못된 식습관때문이라고 합니다. 통풍에 좋은 음식 꼭 알아두셔야 할 이유입니다.
통풍은 몸 안에 요산 수치가 높아지면 발생하는 질병이라 평소 식생활 관리만 잘해도 통풍이 완화될 듯 합니다 .
통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 엄지발가락 등에 요산이 쌓이면서 날카로운 칼날 형태의 요산결정이 조직을 자극하게 됩니다. 그래서 발작에 가까운 심한 통증을 느끼게 되는 것입니다.
[통풍을 완화시켜주는 음식 알아보기]
통풍에 좋은 음식 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
옥수수 수염
옥수수 수염은 부종을 빼는데 뛰어난 효과가 있습니다. 최근에는 체중감량하는데 옥수수수염차를 많이 찾기도 하는데요.
옥수수 수염이 이뇨작용을 하여 몸에 쌓인 요산을 몸 밖으로 배출시켜주는 통풍에 좋은 음식 이라서 신장염, 방광염, 전립선염 등에도 효과가 좋습니다.
알로에
알로에의 끈적한 수액 성분인 알로에틴이 인체내 독소를 중화시켜줍니다. 또, 면역력을
향상하는데에도 좋고, 요산때문에 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 뛰어납니다.
또, 알로에는 통풍으로 인해 손상된 세포를 회복시켜주므로 알로에는 통풍에 좋은 음식 으로 효과적입니다.
우유
우유에는 단백질, 비타민, 칼슘 등 여러가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다.
우유는 다른 단백질과는 다르게 요산을 합성하는 원료가 되는 퓨린이 전혀 들어있지 않아서 요산의 대사 작용 조절에 효과적인 통풍에 좋은 음식 입니다 .
미나리
통풍은 요산으로 인해 생기고 이 요산 합성에 관여하는 물질이 퓨린입니다. 미나리는 퓨린 함량이 적습니다. 해독작용이 뛰어나고 수분함량이 높아 몸 안에 쌓여 있던 요산을 몸 밖으로 쉽게 배출시켜주고 염증을 가라앉혀주는 통풍에 좋은 음식 이며 관절염에도 좋습니다.
양배추
기관지 건강에 도움이 되는 양배추는 칼슘 및 식이섬유 많습니다. 양배추는 소변을 알칼리화
시켜주고 인체 내에 쌓인 요산을 몸 밖으로 배출해주는 통풍에 좋은 음식 입니다. 양배추는 혈중 요산의 농도를 낮춰주는 줍니다 .
메밀
통풍은 몸 안에 요산 수치가 높아지면 발생하여, 요산수치를 낮추는 것이 중요합니다.
메밀 성분으로 많이 들어 있는 플라보노이드류 성분이 이뇨작용에 뛰어나므로
몸에 축적되어 있는 요산을 체외 배출시켜주고 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
초란
통풍에 초란이 좋은데요. 초란이란 달걀을 5~6일간 식초에 담가두게 될 경우 껍질이 식초에 녹아부드러워지고 흰자위에 반숙란처럼 굳어지는 계란으리 의미합니다. 식초에 숙성시킨 초란은 혈중 요산염을 분해하는데 효과적입니다.
미역
미역은 우유처럼 요산 합성의 원료 물질인 퓨린 함량이 낮습니다. 미역이 혈액순환을 원활하게 하고 피를 맑아지게 한다는 사실은 이미 아시고 계실텐데요.
미역은 요산을 분해하는 효과가 있습니다. 그러나 미역국을 끓여드실때는 고기를 많이 넣으면 요산수치가 높아질 수 있으니 주의하여야 합니다. 요산수치를 낮춰주는 효과가 있는 통풍에 좋은 음식 정보였습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
건강글 추천>>